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Soma ciclos teóricos e latência; necessidades individuais variam.
tempo total = ciclos × duração + latênciaSaúde & Bem-estar · cálculo direto
Calculadora de Tempo de sono
Encontre horários com base em ciclos de 90 minutos.Encontre horários com base em ciclos de 90 minutos.
- Ano-base 2026
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tempo total = ciclos × duração + latênciaComo interpretar
Fórmula, alcance e conferência
Saúde & Bem-estarComo ler o resultado
O marco registrado em documento, exame ou decisão administrativa pode empregar convenção de contagem diferente da conversão média exibida.
Confira se o primeiro e o último dia entram na contagem exigida para o seu caso.
O que pode mudar a conta
- Indicadores populacionais carregam o erro individual descrito em cada estudo de validação.
- Idade, sexo, composição corporal e condições clínicas delimitam a população de aplicação da equação.
- Dados, taxas, datas e arredondamentos específicos do seu caso.
Base documental
Fontes para conferir
7 referências vinculadas- 01
Bureau International des Poids et Mesures · 2019, atualização 2022
The International System of Units — SI Brochure, 9th edition
Define unidades, prefixos e conversões utilizados em Tempo de sono. - 02
IBGE · acervo vigente
Conceitos e métodos estatísticos
Orienta leitura, arredondamento e interpretação de medidas usadas em Tempo de sono. - 03
World Health Organization · referência vigente
Body mass index — classification and interpretation
Fornece a definição e as faixas populacionais de IMC apresentadas em Tempo de sono. - 04
World Health Organization · 2020
WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour
Referência internacional para contextualizar volume e intensidade em Tempo de sono. - 05
Ministério da Saúde · edição vigente
Vigitel Brasil — vigilância de fatores de risco
Contextualiza indicadores de saúde da população brasileira relacionados a Tempo de sono. - 06
National Academies of Sciences · 2005
Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate
Apresenta ingestões de referência e limites de interpretação para Tempo de sono. - 07
Mifflin MD et al. — American Journal of Clinical Nutrition · 1990
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals
Artigo original da equação preditiva de gasto energético usada em Tempo de sono.
Referências consultadas na revisão de 20 de setembro de 2026. A versão vigente do documento prevalece sobre este resumo.