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Usa uma equação preditiva como referência populacional e explicita o fator de atividade.
TMB = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade − ajuste; gasto = TMB × atividadeSaúde & Bem-estar · cálculo direto
Calculadora de Déficit calórico
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- Ano-base 2026
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Pronto para calcularRevise os valores e execute a simulação.Fórmula principal
TMB = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade − ajuste; gasto = TMB × atividadeComo interpretar
Fórmula, alcance e conferência
Saúde & Bem-estarComo ler o resultado
O resultado expressa a média prevista pela equação e deve ser lido junto das variáveis utilizadas, da população estudada e do erro descrito na publicação original.
Trate o valor como intervalo inicial e ajuste apenas com acompanhamento e resposta observada do próprio corpo.
O que pode mudar a conta
- Indicadores populacionais carregam o erro individual descrito em cada estudo de validação.
- Idade, sexo, composição corporal e condições clínicas delimitam a população de aplicação da equação.
- Dados, taxas, datas e arredondamentos específicos do seu caso.
Base documental
Fontes para conferir
6 referências vinculadas- 01
Mifflin MD et al. — American Journal of Clinical Nutrition · 1990
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals
Artigo original da equação preditiva de gasto energético usada em Déficit calórico. - 02
World Health Organization · 2020
WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour
Referência internacional para contextualizar volume e intensidade em Déficit calórico. - 03
Ainsworth BE et al. — Medicine & Science in Sports & Exercise · 2011
Compendium of Physical Activities: MET values
Fundamenta equivalentes metabólicos usados para estimar gasto em Déficit calórico. - 04
National Academies of Sciences · 2005
Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate
Apresenta ingestões de referência e limites de interpretação para Déficit calórico. - 05
World Health Organization · referência vigente
Body mass index — classification and interpretation
Fornece a definição e as faixas populacionais de IMC apresentadas em Déficit calórico. - 06
Ministério da Saúde · edição vigente
Vigitel Brasil — vigilância de fatores de risco
Contextualiza indicadores de saúde da população brasileira relacionados a Déficit calórico.
Referências consultadas na revisão de 20 de setembro de 2026. A versão vigente do documento prevalece sobre este resumo.