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Aplica o equivalente metabólico ou fator informado à duração; o valor individual pode divergir.
energia = MET × peso × duração em horasSaúde & Bem-estar · cálculo direto
Calculadora de Carga de treino semanal
Combine duração e intensidade das sessões.Combine duração e intensidade das sessões.
- Ano-base 2026
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energia = MET × peso × duração em horasComo interpretar
Fórmula, alcance e conferência
Saúde & Bem-estarComo ler o resultado
O resultado expressa a média prevista pela equação e deve ser lido junto das variáveis utilizadas, da população estudada e do erro descrito na publicação original.
Trate o valor como intervalo inicial e ajuste apenas com acompanhamento e resposta observada do próprio corpo.
O que pode mudar a conta
- Indicadores populacionais carregam o erro individual descrito em cada estudo de validação.
- Idade, sexo, composição corporal e condições clínicas delimitam a população de aplicação da equação.
- Dados, taxas, datas e arredondamentos específicos do seu caso.
Base documental
Fontes para conferir
6 referências vinculadas- 01
Mifflin MD et al. — American Journal of Clinical Nutrition · 1990
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals
Artigo original da equação preditiva de gasto energético usada em Carga de treino semanal. - 02
World Health Organization · 2020
WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour
Referência internacional para contextualizar volume e intensidade em Carga de treino semanal. - 03
Ainsworth BE et al. — Medicine & Science in Sports & Exercise · 2011
Compendium of Physical Activities: MET values
Fundamenta equivalentes metabólicos usados para estimar gasto em Carga de treino semanal. - 04
National Academies of Sciences · 2005
Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate
Apresenta ingestões de referência e limites de interpretação para Carga de treino semanal. - 05
World Health Organization · referência vigente
Body mass index — classification and interpretation
Fornece a definição e as faixas populacionais de IMC apresentadas em Carga de treino semanal. - 06
Ministério da Saúde · edição vigente
Vigitel Brasil — vigilância de fatores de risco
Contextualiza indicadores de saúde da população brasileira relacionados a Carga de treino semanal.
Referências consultadas na revisão de 20 de setembro de 2026. A versão vigente do documento prevalece sobre este resumo.